Podemos definir la estabilidad como la capacidad que nos permite tener control postural y control dinámico
CONTROL POSTURAL
-Coordinación de los segmentos corporales con y sin carga
-Mantener control cuando la base es estrecha o es inestable
– Cambiar el peso o mover un segmento corporal sin caerse
CONTROL DINÁMICO
-Resistir una fuerza externa
-Moverse entre posturas sin caerse
-Ejecutar patrones en orden reverso
-Ejecutar patrones de movimiento con alineación y coordinación
Hacer ejercicios de estabilidad no significa hacer ejercicios de fuerza, lo importante es retar al cerebro no al cuerpo.
Para ello se desarrollan estrategias de posturas progresivas de estabilización.
- Fundamentales (rolado supino a prono y prono a supino).
- Transicionales(prono sobre codos, cuadrúpeda,sentado, medio arrodillado, arrodillado).
- Funcionales(variantes de la bipedestación, pies simétricos, asimétricos, apoyo unipodal.
Estos 3 tipos a su vez se deben trabajar cada uno primero de manera ESTÁTICA(cuando un segmento corporal permanece sin moverse bajo una carga) y segundo DINAMICA(cuando un segmento corporal permanece controlado en movimiento bajo una carga). Estas cargas pueden ser constantes o variables.
Y para mayor complejidad, todas esta categorias se pueden realizar asistidos, activos, activos resistidos y con entrenamiento neuromuscular reactivo.
Y todo esto para decir que subirte a un bosu posiblemente sería lo último, en hacerse, para trabajar la estabilidad.
Si tienes alguno de estos problemas, ponte en manos de un profesional, fisioterapeuta o graduado en ciencias de la actividad fisica y deporte(CAFD). Ellos te ayudaran